Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud, el cerebro y la mente. Sin embargo, no siempre queda clara cuál es la cantidad mínima que se debe hacer para ayudar al organismo. Esta misma pregunta se hizo el periodista James Gallagher, que realizó un experimento para responderla.

El resultado de su experimento resultó esperanzador para quienes no tienen mucho tiempo o ganas de hacer ejercicio de manera formal cada semana. Seguí leyendo y enterate qué dijo.

Aunque lo recomendable hacer 40 minutos de ejercicio con intensidad moderada tres veces por semana, alrededor de una cuarta parte de la población no se ejercita por más de media hora semanal. Estos resultados preocupan a los especialistas, ya que la falta de actividad física puede traer serios problemas de salud.

La doctora Zoe Saynor, profesora asistente de Fisiología Clínica del Ejercicio en la Universidad de Portsmouth, colaboró en el experimento, y explicó que si se quiere pasar menos tiempo haciendo ejercicio, se deberá aumentar la intensidad.

Si se habla de la cantidad mínima de ejercicio que las personas deben hacer, la doctora Saynor aseguró que lo aceptable es de 5.000 a 6.000 pasos por día. Un estudio de casi 80.000 personas, publicado en la revista especializada JAMA Internal Medicine, mostró que caminar más reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o una muerte prematura.

Estos resultados demostraron que no es necesario hacer ejercicio formal como salir a correr, ir al gimnasio o nadar para ver un beneficio notable en la salud, sino que con varias caminatas ya se podrán observar mejoras en la salud.